体によいストレッチの効果って何？

ストレッチと聞くと「ウォーミングアップ」や「クールダウン」のイメージが強いですが実は柔軟運動（体操）とも呼ばれ筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動なんです。今巷で流行っているヨガやピラティスもストレッチの仲間なんです。

ここでは意外と知られていないストレッチの効果について解説していきます。

筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばす運動です。筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解けるというのに効果的で準備運動などで活用されています。

・肩凝り・首の凝り

　　筋肉がほぐれる➡️血行が良くなる➡️肩凝り・首の凝りが楽になる

・疲労回復
　　血流を促すことで筋肉に溜まった乳酸菌が流れて疲労回復が期待出来ます！

・ダイエットのサポート
　　血行が良くなる➡️代謝が良くなる➡️消費カロリーが増える＝ダイエットのサポート
　　※食事制限と運動を並行してやることでダイエット効果が出やすくなります！

・怪我の予防
　　体が柔らかくなることで怪我の予防に繋がります。
　　体を動かしていないと筋肉が硬くなっている恐れがあるので急な運動は要注意❌

ただし効果を期待するには3ヶ月ぐらい続ける事が大事です。

しっかり研修をしたスタッフが皆様のサポートさせて頂きます❗

そして次回ご来店迄に家でも簡単に出来るストレッチをご紹介。

お店と自宅の両方で体ケアを一緒にしていきましょう✨

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