寒暖差疲労とは

日中と夜の温度差が感じる季節となりましたね。

『寒暖差疲労』という言葉を最近耳にします。
寒暖差が大きいと、倦怠感や肩凝り、頭痛、めまい、不眠などの症状が出やすくなるそうです。

寒暖差は5~7℃は注意、7℃以上だと危険だそうです。
寒暖差が大きいと体温調整をする自律神経が過剰に働き、機能が乱れ体調不良（疲労）の原因になります。

自律神経機能の乱れを防ぐためにも
・適度な運動で汗をかく
・入浴で汗をかく
・適度な暖房を控えて寒さに慣れる
が有効と言われています。

運動や入浴で汗をかく事で体温を下げる働きを促進しまし、過度な暖房で気温を一定に保つ事が自律神経の衰えに繋がる為、寒さに体を徐々にならし、適度に自律神経を使った方が良いそうです。

ご参考までに🎶